Mi az a Sudarshan Kriya?

Sudarshan kriya

Gépi fordítás!

Az Életmûvészetben egy gerinc ékszer a Sudarshan Kriya néven ismert gyógyító lélegzet. 

Ez az egyedülálló lélegzési gyakorlat egy energikus energizáló. Minden sejt teljesen oxigénnel telik és új életet kelt. A negatív érzelmek, amelyeket a szervezetben lévő toxinokként tároltak, könnyedén elszaporodnak és kiszivárognak. A feszültség, a frusztrációk és a harag felszabadul. A szorongás, a depresszió és a letargia elmosódnak. Mind az elmét, mind a testet szívesen fogadják. A gyakorlatot követõen az ember nyugodt marad és a világ és az önmagunk egyértelmûbb elképzelésére koncentrál. Az öröm érzése abban a pillanatban érvényesül, ahol ismét mosolyoghatunk a szívünkből. És amikor jól érezzük magunkat, a szeretet természetes módon folyik minden másokkal való kapcsolatainkban.

Hogyan lehet olyan lélegzetet tenni a légzési gyakorlat? Hogyan működik?

Több, mint egy egyszerű légzés, a Sudarshan Kriya technikában a lélegzetvétel ritmusa mély jelentőséggel bír. A ritmusok mindenütt a természetben vannak: a nap az éjszakát követi, az árapály emelkedik és esik, az évszakok jönnek és mennek, számtalan biológiai ritmus létezik a testben. Az elme és az érzelmek ritmusai is vannak. Amikor ezek a ritmusok szinkronban vannak, úgy érezzük a harmónia és a jólét érzését. Amikor a stressz elhúzódik az egyensúly kaotikus ritmusokat hoznak létre bennünk. Aztán érzést érez a kellemetlenség és az elégedetlenség. Az elme rohant a várakozásokkal kapcsolatos aggodalmak és a múlt megbánása miatt. Úgy látjuk, hogy jelenleg és most nem élvezzük teljes mértékben az életünket a jelen pillanatban.

A megoldás megtalálható a lélek és a test közötti lélegzet-összeköttetéssel. Mint más ritmusok az egész természetben, a mi lélegzetünk bizonyos időkben is meghatározott mintákban mozog. Valaha megfigyelte a lélegzetét, amikor aggodalmasnak érezte magát? Vagy dühös vagy nyugodt ... tartalom ... boldog? Minden érzelem azonnal megjelenik a lélegzet ritmusában.

Amikor visszaadjuk a természetes ritmusokat a lélegzetünkbe, testünk, elménk és érzelmeink a káosz állapotából egyensúlyi állapotba kerülhetnek. Ez a Sudarshan Kriya gyakorlata.

A hatás azonnali és kézzelfogható. A korábbi bánalmak és csalódások belső visszadobása a nyugalom és a nyugalom megnyugtató szimfóniájává vált. Még a legintenzívebb vagy legyengítőbb érzelmek is eltűnnek a tízperces gyakorlat után. Az ember szabadon élvezheti az életet - figyelmezteti a jelen pillanatot, és az egyén csendjére koncentrál.

A Sudarshan kriya egy teljesen természetes folyamat, amelyet Sri Sri Ravi Shankar az 1982. március 4-én és 5-én tartott isteni meditáció során tudott meg. Ezekből a kedvező dátumokból a Mester ajándékának kezdetét jelölik az emberek életének világszerte.

Sudarshan kriya egy hatékony eszköz a mindennapi élethez. Egyszerű tanulni és könnyen gyakorolni. Ez a közvetlen tapasztalat, amelyet az Art of Living Workshop keretében kaphat. Ezt követően a napi otthoni gyakorlat biztosítja, hogy élvezze a maximális előnyöket.

"A gyógyító lélegzet néhány órája teljesen ellazít, az életed teljes mértékben teljes lesz, a személyiséged minden arca összegyűl, hogy egy egész emberré váljon, gyógyítsa meg a lélegzetet és meditáljon, ezek a gyakorlatok teljesen átalakítják és felgyújtják a szeretetet belül."

Írta: M Sai Madhavi

Időtartam:  40 napig.

Növelni: 3 perc, 11 perc, 22 perc, 31 perc, és 62 perc olyan időpontok, amikor belső változások zajlanak.

 11 percnél a tobozmirigyed és ideged kezd megváltozni és együtt dolgozni. 

31 percen belül az egész tested, agyadat, aurádat és az 5-ös tattve egyensúlyba kerül.

A Sudarshan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer. Jógikus légzőgyakorlatokon alapul. Ez az egyedülálló technika meghatározott légzésritmusokat használ a stressz megszüntetésére, erősíti testünk különféle szerveit és rendszereit, szabályozza az érzelmi kitöréseket, feloldja a haragot, a frusztrációt és a depressziót, valamint segít megőrizni a lelki békét – ezáltal a teljes elme-test rendszert támogatja.

Tartsd kordában az érzelmeidet a légzés segítségével

Európai tudósok kimutatták, hogy a légzés összekötő kapocs az elme és a test között – minden érzelemhez meghatározott légzésritmus tartozik. Például:

Amikor mérges vagy:A lélegzet rövid és gyors

Amikor szomorú vagy: A lélegzet mély és lassú

Ennek a fordítottja is igaz: légzésritmusokkal előidézhetjük a hozzájuk tartozó érzelmet. Tehát ahelyett, hogy az érzelmeink uralnának minket, különféle légzéstecnikákkal átalakíthatjuk azokat.

 A Sudarshan Kriya segítségével megtanulhatjuk szakszerűen használni a lélegzetünket arra, hogy megváltoztassuk a lelkiállapotunkat, hogy kimossuk szervezetünkből a negatív érzelmeket, úgy mint harag, nyugtalanság, depresszió és aggodalom, és hogy az elménk visszatérjen eredeti állapotába: boldogok, nyugodtak és tettrekészek legyünk.

Éljünk boldogabb és eredményesebb életet, érezzük jól magunkat a bőrünkben

A Sudarshan Kriya összhangot és egyensúlyt alakít ki bennünk azáltal, hogy feloldja a szervezetünkben felgyűlt és naponta újra és újra lerakódó stresszt. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a szérum prolaktin – egyfajta jó közérzet hormon – szintje már a legelső Sudarshan Kriya gyakorlat elvégzésétől megemelkedik.

Sudarhan Kriya gyógyító erejét már emberek milliói tapasztalták meg világszerte. Városiak és vidékiek, vezérigazgatók és gyári munkások, kamaszok, trauma áldozatok, katonák, üzleti és állami vezetők, elítéltek és egyetemisták: minden társadalmi réteg tagjai között, minden földrészen találunk sokakat, akik tanusítják e légzésmódszer sokrétű jótékony egészségügyi hatásait.

Jól ismert tény, hogy az érzelmi kiegyensúlyozottság közvetlenül hatással van a hatékonysággal, az összpontosítási képességgel, a tanulási képességgel és a sikerrel. A Sudarshan Kriya előnyei nyilvánvalóak bármely család, vállalat és más szervezet számára. Ráadásul az eredmények idővel gyarapszanak.

http://www.artofliving.org/hu-hu/

A Sudarshan Kriya jótékony egészségügyi hatásai

A Sudashan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer.

Ezt a légzéstechnikát és a hozzá kapcsolódó gyakorlatokat az Élet Művészete Alapítvány már emberek millióinak tanította meg világszerte.

Független tudományos kutatások szerint az alábbi hatásai vannak a Sudarshan Kriyának és a hozzá kapcsolódó gyakorlatoknak (SK&GY):

-Oldják a stresszt (csökkentik a kortizol, azaz a „stresszhormon” szintjét)

-Jótékony hatással vannak az immunrendszerre

-Enyhítik a szorongást és a depressziót

-Kiegyensúlyozzák az agyműködést (növelik a koncentrációt, ugyanakkor ellazítanak)

-Javítják az egészséget és a közérzetet, valamint hozzájárulnak a lelki békéhez

-Enyhítik a poszttraumás stressz szindróma tüneteit

-A molekulák szintjén hatnak az elme-test rendszerre

Néhány tudományos kutatás azok közül, amelyek a fentieket igazolják:

Egészséges svéd felnőttek egy csoportját arra kérték, hat héten keresztül minden nap alkalmazzák a gyakorlatsort. A kontrollcsoportnak ez idő alatt pihennie kellett. Különféle tesztekkel megállapították, hogy az első csoportban kimutatható módon csökkent a szorongás, a depresszió, a stressz, és nőtt az optimizmus.

Kimutatták, hogy az SK&GY a klinikai depresszió leküzdésében 68-73 százalékban sikeres, függetlenül a depresszió súlyosságától. A publikált kutatások szerint az SK&GY normalizálja a páciensek agyhullámait, növeli a jó közérzetért felelős hormon (szérum prolaktin) szintjét, hatásossága felér a szokásos antidepresszáns gyógyszeres kezeléssel. Viszont sokkal költséghatékonyabb és mellékhatásoktól mentes.

Összehasonlították az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, a kezdők, valamint komolyzene hallgatók kortizol – ez az ún. „stresszhormon” szintjét. Megállapították, hogy az SK&GY-t rendszeresen végzők kortizol szintje már a gyakorlatsor megkezdése előtt is alacsonyabb volt, továbbá hogy a gyakorlatsor a zenehallgatásnál is jobban ellazította a résztvevőket.

A tejsav szintje a stressz másik biokémiai mérője lehet. Rendőrakadémiai hallgatók egy csoportja megtanulta és rendszeresen végezte a SK&GY-t. Öt hónap eltelte után már a gyakorlatok megkezdése előtt négyszer kevesebb tejsav volt kimutatható a vérükben, mint a kontrollcsoportéban, és ez a gyakorlatok hatására tovább csökkent. Mérték az antioxidáns enzimek jelenlétét is, ami viszont lényegesen magasabb volt a gyakorlatot végzők vérében. Mint az köztudott, a szervezet antioxidánsokkal védekezik a szabadgyökök ellen.

Vizsgálták a SK&GY lehetséges hatásait az ölősejtek számára. Az első csoportba a gyakorlatokat rendszeresen végzőket sorolták, a másodikba a gyakorlatokat nem ismerő egészséges embereket, a harmadikba gyógyulóban lévő rákos betegeket. A természetes ölősejtek száma az első csoportban volt a legmagasabb. Ezután a rákos betegek egyik csoportjának megtanították a gyakorlatsort. 

Ölősejtjeik száma kimutathatóan emelkedett a kontrollcsoportéhoz képest. Ebből arra következtettek, hogy a SK&GY támogatja az immunrendszert.

Az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, valamint szakorvosok és kutatók agyműködését vizsgálták EEG-vel (elektroenkefalogrammal). Előbbiek agya jóval erősebb béta aktivitást mutatott a bal frontális, nyakszirti és középvonali régiókban, ami a neurológusok értelmezése szerint magasabb koncentrációt és tudatosságot jelent. Ez azért meglepő, mert a kontrollcsoport munkájához elengedhetetlen ezen képességek fejlesztése és napi használata.

Vizsgálták az SK&GY hatását a 2004-es cunami túlélőinél, akiknél poszttraumás stressz szindróma alakult ki. Hat hét elteltével a SK&GY csoportnál nagyon jelentős javulást mértek. Ez arra enged következtetni, hogy a gyakorlatsor segít enyhíteni a tömegszerencsétlenségek következtében kialakult lélektani gyötrelmeket.

Jelenleg is folynak kutatások többek között a milánói Fatebenefratelli Kórház Idegkutató Intézetében depresszióban és pánikbetegségben szenvedőkkel, az Oslo Egyetem Ullevaal Kórházának Rákbeteg Klinikáján mellrákban szenvedőkkel, az amerikai Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elméket Vizsgáló Központjában háborús veteránokkal, a Kalifornia Egyetem Semel Agytudományi Intézetben középiskolásokkal.

Szeretne még több információt kapni a Sudarshan Kriya jótékony egészségügyi hatásairól? Kérjük tanulmányozza át az alábbi ismeretterjesztő brossúrát.

LETÖLTHETŐ MELLÉKLET: A lélegzet tudománya - kattintson erre a linkre a megnyitáshoz

http://www.artofliving.org/hu-hu/sudarshan-kriya

Sudarshan Kriya

A Sudarshan Kriya kutatási tanulmányainak összefoglalása a Peer Review folyóiratokban

Több mint tucat közzétett tanulmány dokumentálta a depresszió jelentős megkönnyebbülését azokban az egyénekben, akik megtanultak és gyakorolták a Sudarshan Kriyát és a kísérő légzési technikákat (SKY). Ezek a tanulmányok 67-73% -os sikerességi rátát mutattak a depresszió enyhítésében, függetlenül a depresszió súlyosságától [1-6].

Ezek az eredmények gyorsan, 3-4 héten belül tapasztalhatók meg [1, 2, 4, 5, 7, 8]. És a szokásos kezelésekkel ellentétben, a SKY gyakorlatával egyidejűleg gyorsan megkönnyebbül a depresszió, függetlenül attól, hogy az ember meddig szenved klinikai depresszióban, vagy az agy „diszfunkciójának” mértéke (pl. Rendellenes EEG minták vagy hormonszint) [4, 5 ] a depressziós egyénben található.

Ezenkívül azt találták, hogy a SKY jelentősen megfékezi a „bluet”; a nem klinikai melankólia, amelyet a mainstream emberek általában megtapasztalnak. [9, 10]

A kutatási eredmények legfontosabb elemei:

A depresszió elkerülése gyorsan tapasztalható.

• Jelentős megkönnyebbülés történt három hét alatt. [5, 8]

• Egy hónappal az egyének [6] remissziónak tekinthetők. [1, 2, 4-7]

• Három hónap elteltével az egyének tünetmentesek és stabilak maradtak, ami azt mutatja, hogy az eredmények továbbra is fennállnak, és nem tekinthetők placebóhatásnak. [3-6, 11] (A depresszióban alkalmazott placebohatások 4 hét után csökkennek).

A SKY rendkívül jótékony biológiai hatásokat fejtett ki az agy és a hormon működésére.

• A P300 ERP EEG agyhullám mintázat és az NREM agyhullám mintázat, amelyek mérik az elektromos agyhullám aktivitást és sok depressziós emberben kórosak, kilencven nappal visszatért a normál tartományba. [4, 5]

• Vissza az egészségesebb hormonszinthez

• A plazma prolaktin, egy jóléti hormon, amelyről úgy gondolják, hogy kulcsfontosságú tényező a depresszió enyhítésében, a legelső SKY-kezelés után jelentősen megnőtt. [3]

• A plazma kortizol (a stresszhormon) szintje három hét után szignifikánsan csökkent. [2]

Ugyanolyan hatékony, mint a depresszióellenes gyógyszerek

Egy összehasonlító vizsgálatban a SKY statisztikailag annyira hatékony volt, mint a hagyományos antidepresszáns gyógyszerek [1]. A depresszió szokásos kezeléseivel ellentétben a SKY természetes és mentes a nem kívánt mellékhatásoktól. Ez az önigazgatás és az önfelhatalmazás. Ez nagymértékben csökkentheti az orvosok és kórházak esetet, ezáltal a SKY költséghatékony és a személyzet számára is hatékony [3].

A NIMHANS pszichiátriai osztályának elnöke arról számolt be, hogy "az SKY figyelemre méltó terápiás hatással rendelkezik".

Dr. Janakiramaiah, MD, Ph.D., DPH, orvosi kutató és az Indiai Mentális Egészségügyi és Idegtudományi Intézet (NIMHANS) pszichiátriai elnöke végzett ezek közül a tanulmányok közül többet. Arra a következtetésre jutott, hogy a Sudarshan Kriya "figyelemre méltó terápiás hatásaival" [3], valamint "klinikailag megvalósítható és hatékony. Lehetséges, hogy elsőrendű kezelést kap a dystymikus [krónikus, enyhe depresszió] betegeknél, esetleg enyhe és mérsékelt formában. súlyos depressziós rendellenesség. "[1, 3]

https://tlexinstitute.com/research-on-sudarshan-kriya/

https://balazsrozalia.github.io/balazsrozalia/home/lgzs-hatalma/mi-az-a-sudarshan-kriya.html