Amikor meditálni kell: Naponta két alkalom van, ami a meditációra leginkább alkalmas: pont mielőtt lefekszel éjszaka, és amint felkelsz reggel. Ez azért van, mert amikor elalszol, természetes módon átléped az agyhullám-államok teljes spektrumát, az ébredésedből a béta államból a lassabb alfa államba, amikor becsukod a szemed, a lassabb-mozdulatlan théta állapotba, amikor félig alszom és félig ébren vagyok, egészen a mély alvás delta agyhullám állapotáig. És amikor reggel felébredsz, ugyanazt teszed fordítva: emelkedés delta-ból thétába alfáig, bétáig, ahol teljesen ébren és tudatos vagy. Úgy is mondhatjuk, hogy a tudatalatti elme ajtaja nyitva van ebben a két időszakban.

Hol meditálj: A legfontosabb szempont a meditáló hely kiválasztásában, hogy olyan helyet válassz, ahol nem zavarnak el. Mert kihúzod magad a külső, fizikai világból, nyugodt helyet választasz, ahol egyedül és zavartalanul lehetsz-egy olyan helyet, ahová mindennap visszatérhetsz, és rendszeres, szent meditációs helyedként használhatod. Nem ajánlom, hogy meditálj az ágyban, mert az alváshoz társítod az ágyat.

Meditálni meddig kell: Amíg meditációink általában 45 perc és egy óra között tartanak, engedj magadnak bőven időt, ha teheted, hogy rendbe tedd az elméd, mielőtt elkezded. Ha bizonyos időig be kell fejezned, állítsd be az ébresztőt, hogy 10 perccel a meditáció befejezése előtt be kell kapcsolnod a meditációt, hogy alkalmat adj arra, hogy befejezd a foglalkozást anélkül, hogy hirtelen megállásra kerülj. Azért ne hagyd, hogy az idő elterelés legyen.

Dr Joe Dispenza