Meditáció, amely ráébresztheti érzékeidet a körülötted lévő világra

Hogyan élvezd ezt a pillanatot

Mi jut eszedbe, amikor elképzeled, hogy élvezed ezt a jelen pillanatot? Valószínűleg azok a képek, amelyek felbukkannak az elmédben, azok a képek, amelyek szerinted az élvezetnek vagy a boldogságnak kellene lennie. Ezek azok a tipikus képek, amelyeket az elméd ad neked, az alapján, hogy a média, az emberek és ez a modern világ hogyan befolyásolta elméd. Az idealizált boldogság fogalmai kitaláltak – ezek a fényes hamis képek csupán a boldogság szimbólumai, de nem valódiak.

Az a személy, aki fel-alá ugrál, hurrát kiabál, nem feltétlenül élvezi a pillanatot. Inkább valamire reagál, ami látszólag megkönnyebbülést hoz – például az illető éppen kapott egy munkát, amit akart, vagy éppen kapott egy várva várt telefonhívást. Nos, ezek az események csodálatosak, de mit csinálsz a hétköznapi életre jellemzőbb körülmények között?

Úgy kell viselkednie, ahogy néhány pozitív gondolkodású tréning megtanít viselkedni – mintha egy kedélyesen boldog pompomlány lennél egy futballmeccsen, és azt kiabálnád, hogy csodálatosan jól érezted magad? Ez egy-két vidám szikrát generálhat egy pillanatra, de ez nem igazi élvezet. Sajnos az ilyen felpörgetett erőfeszítések csak a boldogságot próbálhatják utánozni, és valójában távolabb visznek az igazi élvezettől. Ennek az az egyszerű oka, hogy a mélyebb élvezet a tudatossághoz kapcsolódik, a tudatosság pedig finom élmény.

A tudatosság megköveteli, hogy jelen legyél abban, ami a pillanatban valójában történik, és ez az oka annak, hogy nem tudod magadat élvezni. Amikor azt kívánod, hogy jól érezd magad, érzelmeidet úgy ugrasztod át egy karikán, mint egy képzett fóka. Érzelmeid azonban az élvezetbe akarja varázsolni, nem pedig rákényszeríteni. Ez az oka annak, hogy azoknak az embereknek a mesterségesen boldog viselkedése, akik azt akarják bizonyítani, hogy jól érzik magukat, nem generálnak igazi boldogságot.

Valós helyzetek

De mi van akkor, ha a közvetlen helyzeted unalmasnak, kellemetlennek vagy nehéznek tűnik? Nem kellene jó híreket hallanod, vagy a siker szimbólumaival körülvéve, hogy élvezd a pillanatot?

Valójában ahhoz, hogy jól érezd magad a jelen pillanatban, szükséged van a körülötted lévő világra – olyanra, amilyen. Amikor képes vagy érzékelni a körülötted lévő világot, akkor kombinálhatod a külső tudatosságot, bármit is, amit ott találsz, a belső tudatosságoddal – és ez a kombináció elragadó érzésekhez vezethet.

A körülötted lévő világ, amelyet láthatsz és hallhatsz, az a világ, amelyet öt érzékszerveddel tapasztalsz – látással, hallással, érzéssel, szaglásoddal és ízleléseddel.

A benned lévő világ érzelmeid, gondolataid és finom belső spirituális tudatosságod birodalma. Nevezheted képzeletednek, vagy belső szakrális terednek; ez a te isteni lelked birodalma.

Tudatosságod erejével kényelmesen kombinálhatod a külső világ érzékelését belső érzéseiddel és gondolataiddal. Ez a kombináció azonban nem hoz azonnali örömet, mert az igazi élvezet csak idővel jön létre – fejlődik. Ez azt jelenti, hogy ha most azt kívánod, hogy boldog vagy nyugodt légy, akkor csak feszültséget keltesz. De miért olyan fontos számodra, hogy tudatában legyél egy bizonyos ideig?

A kulcs az, hogy minden pillanat varázslatossá válik, ha tudatában vagy annak, hogy az egyes pillanatok hogyan fejlődnek az előző pillanathoz képest, és hogyan fejlődnek újra a következő pillanatba.

Ez a tudat rejtélyes titka – hogy az ebből a pillanatból a másikba végbemenő finom váltás csak akkor lenyűgöző, ha ténylegesen jelen vagy, hogy megtapasztald azt, ahogy eltolódik és fejlődik – szükség van a tudatodra. Ezt a pillanatról pillanatra való tudatosságot nem helyettesítheti semmi mással. Nem lehet megvásárolni, és nem lehet erőltetni. Csak jelen kell lenni, hogy észrevegyed a finom elmozdulásokat, amint azok megtörténnek.

De te már minden pillanatot átélsz, nem? Végül is ott vagy, abban a pillanatban, akkor miért kérdőjeleznéd meg, hogy valóban átéled-e? Valójában, amikor megpróbálsz boldog lenni, vagy megpróbálsz nem boldogtalan lenni, akkor nem igazán tapasztalod azokat a finom energiaeltolódásokat – a lenyűgözőeket –, amelyek most, pillanatról pillanatra zajlanak.

És amikor nem tapasztalod a finom elmozdulásokat, akkor minden durvának és némileg kellemetlennek tűnik. Vagy talán irreálisnak vagy laposnak tűnik. Ez kezdi megmagyarázni, miért gondolják oly sokan, hogy különleges okot kell találniuk a boldogságra. Ez az oka annak, hogy elhitették, hogy a boldogság úgy néz ki, mintha a levegőbe ugrálna hurrá kiáltás közben. Hiányzott nekik az élvezettel való mélyebb kapcsolatuk, és úgy gondolták, hogy helyettesíthetik az érzelmi tűzijátékot.

Mivel az igazi élvezet egyáltalán nem úgy néz ki, mint amire számítasz, ez arra utal, hogy az élvezet finom művészet, amelyet minden nap újra fel kell fedezni. Ezt a művészetet, bár egy kis ügyességet igényel, könnyű megtapasztalni, különösen akkor, ha rájössz, hogy már benned vannak a szükséges összetevők. De használni fogod őket?

Fedezzük fel, hogyan ötvöződik a külső világra vonatkozó tudatosságod a belső világoddal. Kezdésként itt egy kis meditáció, hogy felfedezd a körülötted lévő világ finom elemeit. Ez segít abban, hogy megérezd a tudatos, pillanatról pillanatra fennálló tudatosságod létfontosságú erejét.

Meditáció, amellyel ráébresztheti érzékeit a körülötte lévő világra :

Mélyebb látás:

– Figyeld meg a körülötted lévő tárgyak alakját. Például a téglalap alakú képkeret, a kerek óra, a hengeres ceruza és így tovább, az egész szobában. Ne ítélkezz felettük; csak vedd észre az alakjukat.

– Tekinteteddel óvatosan kövesd ezeket az alakzatokat, hogy valóban tudatosuljon a környezetedben lévő mintákban. Ne bámulj – csak hagyd, hogy gyengéd fókuszt tapasztalj, miközben felfedezed a formákat.

– Miközben finoman nyomon követed a körülötted lévő formákat, finoman lélegezz, hogy tudatában legyél a testednek.

Mélyebb hallás:

– Először is figyeld meg a nyilvánvaló hangokat, például egy autó kürtjét, egy telefoncsörgést vagy egy hangot a közelben. Ezután figyeld meg a körülötted lévő finom hangokat, például a csendesen ketyegő órát, a közeli fán átáramló szellőt, a fűtőtest vagy radiátor halk sziszegését és a halk hangokat egy másik szobában.

– Ahogy minden hangot észreveszel, tapasztald meg hangrezgésként – anélkül, hogy megítélnéd. Képzeld el, hogy katalogizálod a környezetedben lévő hangokat, és ritka hangpéldákként éled meg őket.

– Miközben tapasztalod a hangokat, lélegezz finoman a testedbe, és vedd észre, hogy a hangokat tapasztalod – de nem te vagy a hangok; még mindig magadban vagy a középpontban.

Mélyebb érzés vagy érzékelés:

– Figyeld meg a helyiség hőmérsékletét, és tapasztald meg, hogyan érzed a levegőt a bőrőden.

– Fedezd fel, hogy a szobában lévő egyes tárgyaknak és minden jelenlévő személynek milyen aurája vagy hangulata van. Rendben van, ha úgy tűnik, hogy ezt képzeled – engedd meg a képzeletednek, hogy érzékelje a világában jelenlévő finom valóságokat.

- Hagyd magad észrevenni a reakcióidat a szobában lévő egyes aurákra. Anélkül, hogy elítélnéd magát vagy bármit a szobában, fedezd fel, hogy az egyes vibrációkat vagy aurákat energiajelenségekként élheted meg, nem pedig címkeként vagy ítéletként.

– Figyeld meg a környék hangulatát. Minden területnek megvan a maga érzése vagy sajátos jelenléti minősége. Nem kell ezt szavakba önteni – csak tapasztald meg, és hagyd, hogy felismerd a hely érzését.

Látás, hallás és érzés – az érzékek integrálása:

– Óvatosan vedd észre, mit látsz a körülötted lévő formákban, színekben és textúrákban.

– Ahogy körülnézel, vond be tudatosságodba a környezetedben lévő hangokat.

– Ahogy nézel és hallgatsz, gyengéden vond be az érzéseidet, mintha érzékelnéd a körülötted lévő hangulatot vagy aurát.

– Csendesen válts látásról hallásra, érzékelésre. Ennek egyetlen módja sincs. Fedezd fel érzékszerveidet egyenként, de akár kombinálva is, bármilyen kreatív módon, amelyet választott.

– Lélegezz finoman és könnyedén, miközben érzékelési tudatosságodat a nézésről a hallásra vagy az érzékelésre fordítod. Maradj a tested középpontjában, és lélegezz tovább.

——————————–

A meditáció során azt tapasztalod, hogy bár általában az egyik vagy a másik érzékszervedre összpontosítsz, érzékszerveid úgy tűnik, hogy egyetlen nagy, több érzékszervi tapasztalattá egyesülnek? Előfordulhat, hogy az érzékszerveid együttműködnek, és mindez segít abban, hogy megtapasztald környezetedet egy közeli fénykép mély valósághűségével – kiváló minőségű hangfelvétellel kombinálva – és egy élénken gazdag környezet sokrétű szenzoros élményével, mint pl. erdő vagy óceán.

A tudatosságod a kulcs

Most már mélyebben tiszteled a tudatodat. Felismered, hogy a tudatosságod pillanatról pillanatra olyan sok finom dolognak van tudatában, amelyek túlmutatnak a hétköznapi leírásokon és ítéleteken. Az óra formája, amikor a formák és színek tiszta birodalmában tapasztalja meg, kifejez valamit. Nem valami specifikus, mint egy vers, hanem valami más módon értelmes – ez az óra finomenergia-világa, amely önmagát fejezi ki. És ez a megosztási folyamat megtörténik, függetlenül attól, hogy személyesen élvezed az óra dizájnját vagy hangját.

Miért olyan fontos ez a kis meditáció ahhoz, hogy felfedezd, hogyan élvezheted ezt a pillanatot?

Ha az élvezet tökéletes helyzetet igényel, akkor lehet, hogy örökké várnia kell. És ha azonnali élvezetet tudna produkálni azzal, hogy kiabálsz, hogy remek napod van, akkor azt a felületes élvezetet generálnád, amely csak a valóság felszínén él. Ez a meditáció segít megnyitni az ajtót a valódi élvezet kifinomult belső élményéhez.

Az élvezet nem valami különös megjelenésű dolog, tehát nem nyilvánvaló. Ez nem valami különös módon hangzik. És ez nem egy drámai kifejezés, amely a saját boldogságodat segíti elő. Ez a gyönyörű paradoxon: az igazi élvezet erősebbé válik, ha nem próbálod jól érezni magad.

Az élvezet azt jelenti, hogy hajlandó vagy finoman megtapasztalni világodat, ami lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphess önmagaddal és a körülötted lévő világgal – érzékenységgel, intelligenciával és tudatossággal, pillanatról pillanatra.

De ez azt jelenti, hogy csak passzívan kell észrevenned a körülötted lévő világ finom részleteit, és csak ettől leszel örömöd? Ennek az érzékszervi meditációnak az élménye csak az volt, hogy segítsen megtisztítani az elmét, és mélyebb szinten foglalkozni érzékeiddel. Több is van ebben a folyamatban, mert most egy másik meditációt fogsz felfedezni, amely elhozza a belső hangodat ehhez az élményhez.

Bár a belső hangod gyakran az a részed, amely automatikusan mindent kommentál, más lehetőségeid is vannak, ha tudatosan használod belső hangodat. Ha ezt teszed, akkor belső hangod egy egészséges visszacsatolási kör részévé válik, amely egyesíti a testet, az elmét és a környezetet, és ezzel támogatja jólétét.

Meditáció a tudatos hang használatához az élvezet kiművelésére ebben a pillanatban :

1. Nézz meg bármilyen tárgyat a közvetlen környezetedben.

2. Figyeld meg a formát – a színt – a textúrát – és az általános hangulatot vagy aurát.

3. Tapasztald meg ezt az objektumot anélkül, hogy felcímkéznéd vagy megítélnéd azt, amit nézel.

4. Ahogy érzed az adott tárgy jelenlétét, érezd vagy képzeld el a belső fényedett vagy jelenlétedet.

5. Most figyeld meg saját belső fényedet vagy jelenlétedet – képzeljd el, ha úgy tetszik.

6. Vegyél észre vagy képzelj el egy egészséges rezonanciát a belső fényed és az adott tárgy belső fénye között.

7. Ahogy érzékeled ezt a finom rezonanciát, mondd:

– Támogatom ennek a tárgynak a létjogosultságát, és ez a tárgy az én létjogomat.

– Találok valami lenyűgözőt ebben a tárgyban, és ez a tárgy talál valami lenyűgözőt bennem.

– Élvezem ezt a tárgyat, és ez a tárgy élvezi a jelenlétemet.

– Megáldom ezt a tárgyat, és ez a tárgy megáld engem.

8. Ahogy minden kijelentést mondod, érezd vagy képzeld el igazán a harmóniát belső éned és az adott tárgyon belüli belső intelligencia között. Ez lehetséges, függetlenül attól, hogy a tárgy egy közönséges szék, egy számítógépes nyomtató vagy egy óra. Vagy talán egy egzotikus ritka aranyhalat tapasztalsz egy tartályban, vagy egy illatos hawaii virágot. Nem számít; ezek mind az univerzum élő megnyilvánulásai.

9. Csendesen vedd észre a helyiségben lévő többi tárgy finom jellemzőit.

10. Amint észreveszed ezeket a tulajdonságokat, hagyd, hogy a tárgyakkal való belső kapcsolatod rezonáljon. Ne próbáld megvalósítani; inkább hagyod, hogy megtörténjen.

11. Fedezd fel, milyen könnyen megteheted ezeket az áldásos kijelentéseket a szoba többi tárgyával. A benned lévő belső fény megosztja és kommunikál a szavakon túli szinten ezeknek a tárgyaknak a belső fényével.

——————————–

Sok út

Ezek a módszerek az egyetlen módja annak, hogy élvezd a pillanatot? Valójában nincs egy konkrét út. Számos módja van a jelenlét megtanulásának, de van bennük valami közös. Bármilyen reményed van, hogy élvezetet hozz a jelen pillanatba, nyugodt, de koncentrált figyelmedet követeli meg.

Az otthoni vagy irodai tárgyakkal való beszélgetés kissé ostobának tűnhet, de itt felfedezed az alapelvet. Az élvezet a pillanattal való elköteleződés. Ez részvétel a tudatos elméd és a finom érzékeid között. Amikor áthidalod a belső és külső éned a környezeteddel, intelligens, élő áramlást hozol létre, amelynek mélysége és értelme van.

Ez azt jelenti, hogy nem lehetnek kritikus gondolataid? Egyáltalán nem – kritikus gondolataid hasznos megoldásokhoz vezethetnek.

Ez azt jelenti, hogy különleges hangulatban vagy különleges helyen kell lennie ahhoz, hogy ezt gyakorolhass? Először érdemes lehet felfedezni ezeket a meditációkat a saját csendes környezetedben. De fontold meg a számára elérhető lenyűgöző lehetőségeket – a finom és élvezetes élmények lehetősége ott is van, ahol a legkevésbé számítasz rá.

Amikor rájössz, hogyan irányítsd a figyelmedet, és hogyan nyújts áldást a világ leghétköznapibb dolgaira is, akkor belépsz a varázslatos világba, amelyre vártál. Ez az a hely, ahol együtt lehetsz a világgal olyannak, amilyen, és egyúttal segíthetsz egy spiritualizált világ megteremtésében. Ez nem fantázia, mert a tudat mindennek a lényege az univerzumban.

Ezen a világon lenni

Sok modern embernek van egy olyan érzése, hogy elkülönül a valóságtól, vagy nincs igazi spirituális otthonában. Ezek az érzések és gondolatok a környezetükkel való kapcsolat hiányából származhatnak. Őszintén szólva, sok környezet kihívást jelent, így ezek a meditációk egyes helyeken könnyebben elvégezhetők, mint máshol. De ez nem jelenti azt, hogy a meditációt csak egy különleges helyen lehet elvégezni. Valójában talán ezek a meditációk tehetik a legtöbb jót azokban a kihívásokkal teli környezetben, amelyek valóban gyógyulást és harmóniát kívánnak.

Lehetséges, hogy a körülötted lévő világgal való elkötelezettség hiánya összefügghet azzal, ahogyan önmagaddal bántál? Ami elsőre irreleváns tevékenységnek tűnhet – a környezeted finom energiájára való ráhangolódás – valójában a valóság lényegi természetére való ráhangolódás mélyreható feltárása. És amikor úgy döntesz, hogy megáldod vagy értékeled a körülötted lévő finom világot, akkor egy mély harmóniaélményt hozol létre, amely felemel téged, a környezetedet és mindenkit, aki a te világodban él.

Minden alkalommal, amikor ráhangolódsz világod finom energiájára, az segít meggyógyulni benned, mert a valósággal való finom kapcsolat automatikusan rád is kiterjed. Hasznos leszel a mélyebb tudatosság élményeiből, mert megtanulod, hogyan áld meg magad.

A harmónia igazi helyszíne

Talán azt hitted, hogy az élvezetnek sztereotípiának kell lennie. Talán meglep, hogy ami a pillanat élvezésének felfedezésének indult, az a valóság természetéről szóló spirituális felfedezéssé vált. De van értelme, mert az életed egy isteni teremtő erő kifejeződése, amely létrehozta a lelkedet, és amely megnyilvánította ezt az univerzumot. Ezek a finom felfedezések újra egyesítenek benneteket az univerzális tudattal, amelyből vagytok, és amelyből minden, legyen az grandiózus vagy hétköznapi, szintén ebből áll.

Az örök harmónia, amelyet önmagadban és a világban fedezhetsz fel, mindig ott van számodra. De mivel az egyetemes tudat finom kifejezése, a finomság nyelvén beszél, nem pedig a hamis boldogság drámai nyelvén. Bármilyen ceremónia, zaj, részeg bohóckodás vagy a boldogság hangos demonstrációja zajlik a felszínen. A lelked mélyén az élvezet vár rád.

Élvezheted ezt a pillanatot, amikor már nem próbálkozol ezzel. Ez akkor történik, amikor a finom érzékszerveid bekapcsolódnak, és felfedezed a mélyebb szinten harmonikusan létező rezonanciát. Hagyd, hogy a magad módján érzékelj. Ez az te személyes jelentőségteljes tapasztalatod. Ez a beteljesülés és a boldogság, ami nem úgy néz ki, mint amilyennek az emberek a beteljesülést és a boldogságot várják.

Éld át tehát lenyűgöző élményeit anélkül, hogy jóváhagyásra és megértésre várnál. Csak tapasztald meg, érezd a benned megjelenő gyengéd mosolyt, és leheld be lényedbe ezt a feltörekvő gyönyört.

Sok áldás,

Joel Bruce Wallach

https://cosmic-living.com/