A 0 Referencia Út kapcsolódása a négy kozmikus ritmusához
Ez a Facebook: 0 Referencia Út
Balázs Rozália: 0 Referencia Út - A hazaérkezés biológiája
A belső Tér és az idegrendszer együttműködése nagyon szépen összekapcsolható a 0 Referencia Út négy kozmikus ritmusával. A négy ritmus tulajdonképpen azt mutatja meg, hogyan születhet a beszűkült, automatikus reakcióból tágasabb érzékelés, tudatos választás, majd természetes, megélt változás.
Nem négy egymástól elszigetelt lépésről van szó, hanem egy élő, újra és újra ismétlődő folyamatról.
1. Tágulás – teret adok annak, ami bennem történik
A túlélési reakció gyakran beszűkíti a figyelmet. Egy helyzetben azonnal megjelenhet a félelem, a feszültség vagy a késztetés, hogy védekezzünk, meneküljünk vagy irányítsunk.
A tágulás pillanatában azonban valami megváltozik: nem akarjuk azonnal eltüntetni azt, ami bennünk van.
Észrevesszük a testi jelzéseket.
Helyet adunk az érzéseknek és gondolatoknak.
Nem azonosítjuk magunkat automatikusan a reakcióinkkal.
A figyelem visszatér a jelen pillanathoz.
Kapcsolata az idegrendszerrel: a tudatos figyelem és a megengedő hozzáállás segíthet abban, hogy ne kizárólag az első automatikus reakció határozza meg a következő lépésünket.
A tágulás tehát nem azt jelenti, hogy minden kellemes lesz, hanem azt, hogy több minden elfér bennünk.
2. Sűrűsödés – felismerem, mi a lényeg
Amikor már van belső tér, nem kell minden érzésre, gondolatra vagy külső ingerre reagálnunk.
Megjelenik a lehetőség a választásra:
Mi az, ami valóban fontos?
Mi az, amire van ráhatásom?
Melyik reakcióm származik régi megszokásból?
Mi az, amit most, a jelenben szeretnék választani?
Kapcsolata az idegrendszerrel: az automatikus reakció és a tudatos válasz közé egy kis megfigyelési és döntési lehetőség kerülhet. A figyelem kiválasztja a lényeges információkat, és nem kell minden belső jelzést cselekvési utasításnak tekinteni.
A sűrűsödés a szétszórt lehetőségekből egy letisztult irány megszületése.
3. Integráció – összehangolom a belső világomat
Az integrációban a felismerés, a testi érzékelés, az érzelmek és a tudatos szándék közelebb kerülnek egymáshoz.
Nem kell elutasítanom a testem jelzéseit ahhoz, hogy másképp válaszoljak rájuk. Nem kell elnyomnom egy érzést ahhoz, hogy ne az irányítsa a döntésemet.
Itt kap különleges szerepet a légzés és a belső Tér együttműködése:
A belső Tér lehetőséget ad a megfigyelésre.
A légzés kapcsolatot teremt a testi folyamattal.
A figyelem segít felismerni a régi reakciókat.
Az új választások új tapasztalatokat adnak az idegrendszernek.
Kapcsolata az idegrendszerrel: az idegrendszer tapasztalatokon és ismétlődő tanulási folyamatokon keresztül változhat. Az új, biztonságosabb és rugalmasabb válaszok gyakorlása idővel új szokásokat alakíthat ki.
Az integráció nem a test és a tudat szétválasztása, hanem együttműködésük.
4. Átitatódás – az új minőség megjelenik az életben
Az átitatódásban a felismerés már nem csupán gondolat vagy szándék. Megjelenik a hétköznapi életben.
Nem kell minden helyzetben külön emlékeztetni magunkat arra, hogy tudatosan válasszunk. Az új tapasztalatok, szokások és reakciók fokozatosan természetesebbé válhatnak.
Például:
Egy korábban feszültséget kiváltó helyzetben már nem feltétlenül reagálunk azonnal.
Könnyebben fogadjuk el a segítséget.
Nem érezzük szükségét annak, hogy mindent ellenőrizzünk.
A pihenés és az öröm nem jutalom, hanem az élet természetes része.
A döntéseink egyre inkább a belső értékrendünkből születnek.
Kapcsolata az idegrendszerrel: az ismétlődő új tapasztalatok megszilárdíthatnak új viselkedési mintákat. A változás így nem pusztán megértett gondolat, hanem megélt tapasztalat lesz.
Az átitatódásban az új minőség már nem külön gyakorlatként jelenik meg, hanem átszövi a mindennapokat.
A négy kozmikus ritmus és az idegrendszer együttműködése
A belső változás kozmikus körforgása
TÁGULÁS
A belső Tér megnyílik.
Észreveszem és megengedem, ami bennem történik.
SŰRŰSÖDÉS
A figyelem letisztul.
Felismerem, mi fontos, és tudatosan választok.
INTEGRÁCIÓ
A belső részek együttműködnek.
A figyelem, a légzés, a test és a szándék összehangolódik.
ÁTITATÓDÁS
Az új minőség megélt tapasztalattá válik.
Az új választás beépül a hétköznapi életbe.
A folyamat újra tágulással folytatódik.
Minden új tapasztalat újabb teret nyithat a fejlődésnek és a kibontakozásnak.
A legfontosabb összefüggés
A négy kozmikus ritmus és az idegrendszer együttműködése két különböző nézőpontból írja le ugyanazt a folyamatot.
A 0 Referencia Út nyelvén: a Tér kitágul, a lényeg kikristályosodik, a belső világ integrálódik, az új minőség átitatja az életet.
A biológia nyelvén: a figyelem és az érzékelés lehetőséget ad a reakció felismerésére, a tudatos választásra, az új tapasztalatokra és a tanulásra.
A kozmikus ritmusok a módszered szimbolikus térképét adják; az idegrendszeri folyamatok pedig megmutatják, milyen testi és pszichológiai folyamatokkal kapcsolható össze ez a szemlélet.
És talán ez a 0 Referencia Út egyik legszebb felismerése:
Nem kell harcolnunk a régi reakcióinkkal, és nem kell erővel létrehoznunk egy új önmagunkat. Teret adhatunk annak, ami van, felismerhetjük, ami lényeges, összehangolhatjuk belső világunkat, és engedhetjük, hogy az új tapasztalatok természetesen beépüljenek az életünkbe.
A Tér megnyílik. A figyelem választ. A belső világ összehangolódik. Az élet átitatódik az új minőséggel.
